朝食

朝食・ブレックファースト(breakfast)

 

朝食は、まさに断食(fast)を終える(break)

 

体内時計の末梢時計は、8~12時間の絶食後にはじめて食べた食事によってリセットされる。

 

つまり、夕食が遅いと、朝食(6時~7時)までの時間が十分に確保されないため、末梢時計がリセットされにくくなる。


そのためには夕食は午後9時(21時)までには済ませたい。


さらに、夕食の内容は、脂肪分を少なく、量も控えめにしたい。

 

なぜなら、夜は、休息してエネルギーを溜める時間帯

 

 

2016年09月20日